טיפים לבחירת מוצרים

אם אתם בדיאטה קטוגנית, אתם כבר יודעים שפיצה, עוגות ועוגיות הם אוכלים עתירי פחמימות שיוציאו אתכם מקטוזיס. מאכלים מקמח חיטה מסורתי פשוט לא תואמים דל פחמימות

בעקבות דיאטה קטוגנית אין פירושו כי עליכם לבלוע שומן בכפית, אולם תלוי בכמות השומן שצרכתם לפני תחילתם, כנראה שתצטרכו להגדיל אותו בכדי לענות על צרכי הקלוריות שלכם ולעשות

ראשית, יש לומר שלא כל המשקאות האלכוהוליים נוצרים שווים. כמובן שמולקולת האלכוהול (אתנול) עצמה זהה תמיד - שמרים פועלים על תרכובת הסוכר כדי לייצר פחמן דו חמצני ואלכוהול. אבל סוג הסוכר בו משתמשים וסוג התערובת

במאמר זה אדון ביתרונות ובחסרונות של מוצרי חלב ואשתף טיפים אם ברצונך לכלול חלב בתזונת הקטו שלך. היתרונות של חלב בקטו רבים ממוצרי חלב דלי פחמימות מכילים

להלן תמצא רשימה של הירקות הטובים ביותר (והנוראים ביותר) דלת הפחמימות לתזונה הקטוגנית. אם הירק שאתה מחפש לא מופיע ברשימה, סביר להניח שהוא עשיר בפחמימות מכדי שיהיה ידידותי לקטו. זכרו, בדיאטת קטו

אם אתה חובב פירות, ייתכן שאתה תוהה אם יש פירות דלי פחמימות שלא ישפיעו לרעה על דיאטת הקטו שלך. אחרי הכל, פירות טובים לבריאות שלך, נכון? אבל בתזונה עשירה בשומן ודלה ב

יש אנשים שחוששים שמא לא יקבלו מספיק סיבים במהלך דיאטת הקטו מכיוון שהקטו מוציא מהתזונה הרבה פירות ממותקים וירקות עמילניים. במאמר זה תוכלו למצוא את רשימת המזונות הטובים ביותר עם תוכן נמוך

משקאות הם בדרך כלל המקורות המתרוקנים ביותר לקלוריות וסוכר בתזונה. מיצי פירות (כולל מיץ סחוט טרי), משקאות מוגזים ואפילו משקה קפה מלאים בכמות כה רבה של סוכר שהם מגדילים

רוב הדיאטות אינן יציבות. בין אם מדובר בדיאטה צמחונית, דיאטה דלת שומן או דיאטה דלת קלוריות, אנו נוטים לחזור לתזונה הנוחה ביותר שנוכל למצוא. רק לחשוב איך לבשל אוכל בדרך חדשה

תה הוא משקה נהדר לדיאטה קטוגנית, במיוחד ללא תוספים. ישנם סוגים רבים ושונים של תה, ואם אתה מתחיל, אנו ממליצים להתנסות בכמה סוגים כדי לגלות מה אתה הכי אוהב. תה שחור זה

הלילה הוא סוג של צמח השייך למשפחת הסולניים. הצורות הנפוצות ביותר של לילה הן תפוחי אדמה, עגבניות, חצילים ופלפלים (כל הסוגים). בדרך כלל לילה משפיע לרעה רק על אנשים עם רגישות למזון, אוכל

רוב האנשים לא יודעים שלגבינה יש את היתרונות הבריאותיים הבאים: החיידקים המועילים המצויים בגבינה משפרים את בריאות המעיים, את חילוף החומרים ואת העיכול. חומצות שומן רוויות בגבינה (כולל מיריסטיות ופלמיטיות

אחד הדברים הטובים ביותר בדיאטה קטוגנית הוא צריכת שומן גבוהה, שלעתים נדירות תשאיר אותך רעב. אם אתה עדיין רעב, כדאי להחזיק כמה חטיפי קטו במקרר כדי לשמור על הקטוזיס. אי אפשר פשוט לאכול

אגוזים הם אפשרות סופר נוחה לחטיפים. למרבה הצער, לא כל האגוזים מתאימים למי שנמצא בקטו. היתרונות של אגוזים בקטו אגוזים עשירים בחומרים מזינים עשירים בויטמינים ומינרלים כמו מגנזיום, סלניום, ויטמין E ומנגן. מגנזיום

זרעי צ'יה מציעים כמות עצומה של חומרים מזינים עם מעט מאוד קלוריות. שימו לב כי הצ'יה מכילה יותר אומגה 3 מכל גידול או שמן דגים אחר ללא הטעם הדגי. יתרונות בריאותיים מרבית הפחמימות מקורן

באופן כללי, ישנם מספר סיווגים של ממתיקים. ישנם כמה אחרים שאינם מסווגים בדיוק בקטגוריות אלה (כגון ממתיקים על בסיס גליצרין), אך הם די לא שכיחים ולעתים נדירות משתמשים בהם, אז נדלג עליהם.

אטריות שיראטאקי - הידועות גם כאטריות פלא, אטריות גלוקומנן או אטריות konnyaku הן אטריות יפניות מסורתיות ג'לטין ושקופות הנפוצות במטבח האסייתי. הוא עשוי מהצמח Amorphophallus cognac, שנמעך

כדי לעזור לך להילחם באובדן מגנזיום ולהקל על הסימפטומים, הנה סקירה של מזונות שבהם אתה יכול להשתמש כדי לחדש את מאגרי המגנזיום בגופך. 1. אגוזים וזרעים אגוזים וזרעים הם מקור מצוין לשומן ויכולים להוסיף לפחמימות דלות

אגוזי מקדמיה ארוזים בחומצות שומן חד בלתי רוויות בריאות, סיבים, ויטמיני B מרכזיים, סידן, נחושת, ברזל, מגנזיום, מנגן, אשלגן, סלניום ואבץ. זה גם חטיף דל פחמימות מושלם - רק 4 גרם פחמימות

במאמר זה אסביר מדוע אתה עלול להיות רעב בשעות הערב המאוחרות ו / או בלילה, ואביא דוגמאות לחטיפי קטו בריאים להשבחת רעבונך. מזינים תומכי שינה מלטונין. הורמון השינה החשוב ביותר בגופך. ולראשונה

הוספת מזון עשיר יותר בקולגן לתזונת הקטו שלך היא דרך נהדרת לשמור על עור בריא, מפרקים, עצמות ועוד. המוצרים ברשימה זו מכילים קולגן או מכילים תרכובות ש

כיום ישנן עדויות רבות לכך שעדיף לך להימנע משמנים צמחיים ומשומני אומגה 6 שהם מכילים. מחקרים מראים ששמנים צמחיים עלולים להוביל להשמנה, לגרום לדלקת ולהגביר את נוכחותם של החופשיים

כשמדובר ביתרונות מוכחים לירידה במשקל, הדיאטה הקטוגנית נחשבת לאחת הטובות ביותר. ידוע גם כמפחית את הסיכון לסרטן, מטפל ומבטל ליקויים קוגניטיביים (מחלת אלצהיימר) ושולט בסוכרת.

במשך תקופה ארוכה אנשים נמנעו מאבוקדו בגלל תכולת השומן הגבוהה שלהם. אחרי הכל, שומן מהווה 77 אחוז מכלל הקלוריות שלו, מה שהופך את האבוקדו לאחד המזונות העניים ביותר על פני כדור הארץ. למרבה המזל, מחקרים אחרונים נחשפו

קרם קוקוס הוא לא יותר ממרכיב פשוט שתוכלו להשתמש בו כמעט בכל דבר. במאמר זה תגלו שלושה יתרונות עיקריים של קרם קוקוס. 1. רווי קרם קוקוס כאן יש לציין בבת אחת: קרם מקוקוס

חלבון לא נמצא רק בבשר. יש הרבה חלבונים ומקורות צמחיים של חלבון! הערה: ככל שהבשר מכיל יותר שומן, כך הוא מכיל פחות חלבון. בשר, דגים ופירות ים מוצר כמות חלבון (גרם) גודל

קמח קוקוס נמצא במתכונים רבים דלי פחמימות, כולל פיצה, וופלים ומתכוני לחם קטו שונים. אבל מה היתרונות הבריאותיים של זה, ולמה כדאי להשתמש בזה? התשובה היא במאמר זה. 1. עשיר בסיבים קוקוס

גהי הוא סוג של חמאה מובהרת (תהליך שריפת חמאה להפרדת מוצקי חלב ומים משומני חלב). תהליך הכנת הגהי מאריך את החשיפה לחום, שמקרמל את מוצקי החלב, ומטביע באופן מובהק

חומצות אמינו קוקוס הוא תיבול נוזלי הדומה מאוד לרוטב סויה, אלא שהוא עשוי מ"מיץ "או צוף של קוקוסים. יש לו טעם עשיר ומלוח מתוק, ואילו המרקם כמעט זהה לזה של סויה אמיתית.

להלן רשימה של 7 המזונות המובילים ביותר שיש לך לאכול בכל יום כדי להגיע לרמה הרצויה. מומלץ: שבעה מאכלים עשירים במגנזיום 1. תרד כל ירקות העלים בצבע ירוק כהה, כולל תרד,

עם התפשטות נגיף הקורונה (COVID-19) בשילוב עם שפעת עונתית, חובה להוסיף לתזונה מזון עשיר בויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים. לכן ליקטתי 15 ממאכלי הקטו הטובים ביותר

כשלעצמו, הדיאטה הקטוגנית מועילה להיבטים רבים בבריאות, אך יש לה את החיסרון שיותר מדי חלבון בשר שאתה אוכל במהלך קטו עלול לגרום לסרטן ומחלות לב. עם זאת, מרק עצמות

1. כרוב אדום כרוב אדום עשיר באנתוציאנינים, הפיגמנט המעניק לירק זה את צבעו האדום כהה. מחקרים רבים הראו כי אנתוציאנינים יכולים למנוע או להפוך השמנת יתר וסוכרת מסוג 2 על ידי הפחתת דלקת,

הדרכה מפורטת לגבי וכמה חמאת בוטנים תוכלו להוסיף לדיאטת הקטו שלכם. פרופיל מזון כ 100 גרם חמאת בוטנים מכילה 598 קלוריות, כולל 22 גרם פחמימות בסך הכל, 17 גרם פחמימות נטו, 5 גרם

סלרי הוא אלטרנטיבה לתפוחי אדמה דלי קלוריות, כוס אחת מכילה 14.4 גרם פחמימות בלבד עם 2.8 גרם סיבים תזונתיים. בסופו של דבר, יש 11.6 פחמימות נטו בכוס סלרי. השווה זאת לכוס תפוחי אדמה, ו

פטרוזיליה יכולה לשמש רק כתוספת, אך היא ממלאת תפקיד חשוב בטעם ובמצגת הכללית. בנוסף להוספת טעם וצבע ירוק עז למזון שלך, לפטרוזיליה יתרונות בריאותיים רבים. פרופיל מזון הגשת פטרוזיליה טרייה (1

פרי הנזיר הוא דלעת ירוקה הגדלה בדרום מזרח אסיה. כיום הוא משמש כממתיק אפס קלוריות והפך לחלופה פופולרית לממתיקים דלי פחמימות אחרים כמו סטיביה.

ריקוטה היא גבינה עם תכולת לחות גבוהה, ללא לחיצה, בדומה לגבינת קוטג '. לרוב הוא מורכב ממי גבינה או מתערובת של מי גבינה וחלב. גבינה זו ייחודית בכך שבניגוד לגבינות אחרות היא לא נמסה. היה סמוך ובטוח שהוא ישמור על צורתו

כורכום גדל ביערות אסיה והוא אחד המרכיבים העיקריים במנות הודיות ותאילנדיות, במיוחד קארי, ויש לו גם ערך רפואי מדהים. כאן נסתכל על היתרונות הבריאותיים העיקריים שלה. 1. מרפא חתכים ופצעים

רוב סוגי פירות הים מעולים לתזונה קטוגנית מכיוון שהם דלים מאוד בפחמימות. הנה מבחר שלנו: סלמון בחירה מצוינת לקטו - אין בו פחמימות וסלמון אטלנטי מכיל 6.2 עד 13.4 גרם שומן ל 100 גרם.

תרד הוא כוכב לא רק בעולם הקטו, אלא בכל תזונה בריאה - ויש לכך סיבות טובות מאוד. הוא מכיל מעט מאוד פחמימות וקלוריות נטו, ויחד עם זאת יש לו את המיקרו-תזונאים הדרושים שהופכים את התרד בצורה קיצונית

במאמר זה תגלו את התשובה לשאלה - האם זה נכון ששמן שמאכיל דשא עשוי להיות המוצר החלב הבריא ביותר בתזונת הקטו. החמאה מיוצרת על ידי טלטול שמנת טרייה מחלב פרה גולמי. במהלך קצף, שמן

אחת השאלות הנפוצות ביותר שרוב האנשים שואלים כאשר מתחילים דיאטת קטו היא: האם זה בסדר לשתות אלכוהול? התשובה חיובית, אך הכל תלוי בסוג המשקה. אולי כבר ידעתם שמשקאות אלכוהוליים דלי פחמימות כמו וודקה וטקילה,

מאצ'ה הוא סוג של תה ירוק המיוצר על ידי טחינה של עלי תה צעירים לאבקה בצבע ירוק אזמרגד בהיר. הוא מכיל תרכובות העשויות לסייע בהגנה על גופך מפני מגוון מחלות, כולל סרטן, השמנת יתר,

בדקנו בעבר מדוע דיאטה קטוגנית יכולה לעזור בגיל המעבר. במאמר זה תגלו את מיטב המאכלים המותאמים לקטו המסייעים ישירות לאיזון רמות ההורמונים ולהקלת הסימפטומים של מצב לא נעים זה.

האם אתה אוהב דגים? מה דעתך על תמנון, שרימפס או קלמארי? ניסיתם כבר צדפות? ישנם יתרונות אדירים בהוספת פירות ים לתזונה, כאשר רובם ידידותיים לקטו בשל תכולת הפחמימות הנמוכה ביותר שלהם.

אם אתה מכיר רק את חמאת הקקאו כמוצר לחות פופולרי וטיפוח עור שמבטיח להילחם בקמטים ובסימני מתיחה, ברור שאתה לא מודע למיטב שיש לחמאת פולי קקאו. יתרונות בריאותיים מדהימים

במאמר זה תוכלו ללמוד כיצד תזונה יכולה להשפיע על דלקת פרקים, כמו גם 9 מזונות מיטביים לטיפול בכאבי מפרקים.מהי דלקת פרקים? דלקת פרקים היא דלקת במפרקים. שני הסוגים הנפוצים ביותר של דלקת פרקים הם דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.

מחלת כבד שומנית מתרחשת כאשר יותר מ -5 מהפטוציטים בכבד מורכבים מטריגליצרידים. מצב זה ידוע גם בשם סטטוזיס בכבד. למרות שצריכת אלכוהול מוגזמת עלולה לגרום למחלה זו, אנשים רבים הסובלים ממחלה זו

מה אם היינו אומרים לך שהפתרון למספר מחלות נמצא במטבח שלך? ישנם מספר מחקרים ופרסומים מדעיים הטוענים כי חומץ תפוחים מציע מספר עצום של יתרונות ופתרונות עבור כמה