דיאטות

איך לרדת במשקל? באופן כללי, שאלה זו מתוארת באחד המאמרים שלי. בעת עריכת תפריט הקטו עלינו להגדיר בבירור את מטרותינו - מה אנו רוצים? לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל? לתמוך בו? או שאנחנו רוצים לחייג? בואו ניקח בחשבון בפירוט רב יותר,

מתודולוגיה מבוססת מדעית לחישוב קלוריות, חלבון, שומן ופחמימות (KBZHU) בדיאטת קטו, וכיצד לעשות זאת בדרך הקלה ביותר ולעולם לא לעשות שוב ספירה. במוקדם או במאוחר, בכל דיאטה, כל אחד מאיתנו מתמודד עם שתי שאלות עיקריות.

צעדים מינימליים להשגת קטוזיס במהירות: 1. הגבל את צריכת הפחמימות שלך. הצעד הברור העיקרי, בלעדיו שום דבר לא יעבוד. צמצם את צריכתך ל -20 גרם פחמימות ליום מלכתחילה. זה מאפשר לגוף לנצל את כל העתודות

מדריך למתחילים להכנת תפריט דיאטות קטו עם ניתוח מתודולוגיית החישוב ודוגמאות. הנה כל מה שאתה צריך כדי להתחיל בדיאטת הקטו שלך. תיאור פשוט של אופן ההרכבה של התפריט עם דוגמא מוכנה, אם אינך רוצה להבין