טיפים ומדריכים

חומצות שומן אומגה 3 הן סוג מיוחד של מולקולת שומן החיונית להיבטים רבים בבריאות האדם. בתזונה שלנו, חומצות שומן אומגה 3 נמצאות בשלושה סוגים: חומצה אלפא-לינולנית (ALA), eicosapentaenoic

אם אתה לחוץ או צורך עודף חלבון, הכבד שלך יבצע טריק קסם הנקרא גלוקונאוגנזה. התרגום המילולי הוא "יצירת (בראשית) סוכר (ניאו) חדש (גלוקו)". במהלך גלוקונאוגנזה, הכבד (ולעתים הכליות) הופך

דיאטת ביצה או ביצה קטו היא דיאטה קצרת טווח בה אתם צורכים ביצים, חמאה ושומנים בריאים אחרים. מכיוון שהוא עשיר בשומן, בינוני בחלבון ודל בפחמימות, צום ביצה הוא דרך אחת להשיג

קטואצידוזיס הוא קטלני. במילים אחרות, קטואצידוזיס אשם בכ -5,000 מקרי מוות בשנה. גורם? שילוב קטלני של היפרגליקמיה בלתי מבוקרת, חמצת מטבולית ורמות קטונים בדם גבוהות (עוד על קטלני זה

עם צריכת חלבון נכונה, אתה יכול למזער את הגלוקונאוגנזה ולמקסם את הקטוגנזה. התחל באימון תוך שעה מההתעוררות (על קיבה ריקה). כל סוג של פעילות גופנית יעשה - כל אלה יעזרו לך להיכנס לקטוזיס על ידי גירוי

במאמר זה תוכלו ללמוד מה קורה לעיכול שלכם לאחר הסרת כיס המרה, ומה עליכם לעשות בכדי לעקוב אחר דיאטת הקטו ולהשיג את התוצאות הרצויות לכם. כיס המרה הוא לא רק שקית נוזל כיס המרה

מכיוון שהתזונה הקטוגנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל ולהישאר בטווח הנורמלי, יותר ויותר אנשים מחליטים לנסות זאת. אולי ניסית דיאטה זו בעבר, אך ללא כל הצלחה, ולכן החלטת שכן

שפעת הקטו אינה נגיף המדביק רק את מי שמחליט לנסות את הדיאטה הקטוגנית. זו תגובת הגוף להגבלת הפחמימות. התסמינים השכיחים ביותר לשפעת הקטו הם תשוקה לסוכר, סחרחורת, עצבנות,

צום שומן הוא טכניקה המיועדת לאנשים עמידים מטבולית. כדאי להבהיר כאן כי יש להשתמש בו רק בשני מצבים: אם לא ירדת במשקל במשך שבועיים או יותר. אם אתה רוצה להיכנס במהירות

מאמר זה מיועד אך ורק לאנשים שהפסיקו לרדת במשקל לאחר שהתחילו דיאטה קטוגנית. אם אתה מוריד רק 1 או 2 ק"ג בשבוע, עדיין מדובר בירידה במשקל, כך שאינך צריך לבצע שום פעולה מחוזקת. פחמימות נסתרות במהלך קטו

אנשים רבים מייחסים לזקנה כאב ותחלואה, אך הזדקנות אינה אומרת שהגוף חייב להיות בהכרח חולה. במאמר זה, אסתכל על הקשר בין הזדקנות לבריאות, ואסביר כי תזונה ואורח חיים ממלאים תפקיד חשוב בבריאות לטווח הארוך.

לקטוז הוא סוכר המצוי בחלב. הסימפטומים כוללים גזים, נפיחות, התכווצויות, שלשולים ובחילות. אם אתם חווים תסמינים אלו, ישנן מספר אסטרטגיות שתוכלו לנסות: להיצמד למוצרי חלב מוצקים. הם מכילים

דיאטת הקטו המחזורית היא דיאטת הקטו הטובה ביותר עבור אנשים העוסקים באימונים אינטנסיביים על בסיס קבוע. הוא משלב את היתרונות של קטוזיס ופחמימות יחד באופן שמאפשר לך להפיק את המרב מגופך במהלך האימון.

קפה קטו (המכונה "חסין כדורים" או "פירסינג שריון") בריא בהרבה מארוחת הבוקר הרגילה שלכם, והוא מכיל גם הרבה מהקלוריות שאתם צריכים. בשימוש נפוץ במהלך צום לסירוגין, קפה קטו מספק טונות של אנרגיה ומצוין

מסטיק גואר הוא אחד מתוספי התזונה הנפוצים המצוי במתכונים דלי פחמימות ובמאפים ללא גלוטן. זה משמש מעבה, מתחלב, קלסר ויש לו את התכונות של ג'לטין. ליצר

מכיוון שקטו דורש כריתת כמעט כל הפחמימות, זה שונה מכל דיאטה אחרת. אם אתה מחליט להתנסות בהפסקה מדיאטת הקטו, עדיף לעשות זאת בהדרגה. מעבר איטי נמנע ממלכודות כאלה

כיום קטו הוא אחד הדיאטות הפופולריות ביותר לירידה במשקל ולשיפור הבריאות. אבל יש הורים שהופכים את דיאטת הקטו למסורת משפחתית, ומכריחים את ילדיהם להקפיד על תזונה קפדנית. אבל האם זה בטוח? בקצרה

במאמר זה תוכלו ללמוד כיצד שומן בבטן מוביל לבעיות בריאות ומדוע דיאטת הקטו היא הדרך הטובה ביותר לשרוף שומן. מדוע שומן בבטן (שומן קרביים) רע לבריאותך ידוע כי עודף משקל או השמנת יתר יכולים

אם אתה מרגיש עייף כל הזמן בדיאטת הקטו, ייתכן שאתה תוהה מה אתה עושה לא בסדר. אתה יכול אפילו להחליט שקטו לא מתאים לך. אחד הגורמים השכיחים לעייפות הוא שפעת הקטו. אבל העייפות שלא נעלמת במהלך הראשון

טריגליצרידים הם שומן שנמצא בדם ונחוץ לגוף לצורך ייצור אנרגיה. רמות טריגליצרידים גבוהות בדם (היפרטריגליצרידמיה) מהוות גורם סיכון למחלות לב וכלי דם, כולל התקף לב ולב

רעב הוא השבץ של כל תזונה בריאה. בין אם אתה מנסה לרדת במשקל, לבנות שרירים או סתם לאכול מזון בריא, התיאבון הרעוע שלך עשוי לבלבל אותך. אם אינך מוצא דרך לשלוט בתיאבון, התשוקה לאוכל יכולה

עד כה, "קטו לעומת טבעונות" נותר הוויכוח החם ביותר בקהילה התזונתית. במבט ראשון נראה כי הדיאטות הללו מנוגדות לחלוטין: קטו היא תזונה עשירה בשומן ודלה בפחמימות,

מטרת דיאטת הקטו היא להכניס את גופך למצב של קטוזיס, במהלכו גופך לוקח אנרגיה משומן ולא מגלוקוז מפחמימות. כדי להיכנס לקטוזיס, עליך לצמצם באופן דרסטי את צריכת הפחמימות שלך כך שגופך יקבל את המסר

קפאין הוא אחד המרכיבים הפופולריים ביותר בעולם. הוא אמנם מציע יתרונות רבים, אך לקפאין יכולות להיות השפעות שליליות גם כן. מאמר זה מנתח את ההשפעות הבריאותיות של קפאין בהקשר לתזונה מוגבלת.

לאחר שקראתם את רוב המדריכים לדיאטה בקטו, תבחינו שכולם מציעים בעיקר לאכול בשר, ביצים ומוצרי חלב. לכן, אתה יכול להסיק באופן סביר שגרסה טבעונית של קטו פשוט אינה אפשרית.

שמן קוקוס מכיל תשע חומצות שומן חיוניות, וכאן תוכלו לקרוא על היתרונות הבריאותיים החיוביים של חומצת שומן. 1. חומצה לאורית (C12H24O2) חומצה לאורית (C12) היא הכי הרבה

סטיביה היא אחת הממתיקות הטבעיות הדלות בפחמימות הטובות ביותר שאינה גורמת לעלייה ברמות הסוכר בדם. זה הרבה יותר מתוק מסוכר רגיל, אז תצטרכו מעט סטיביה כדי להמתיק את לביבות הקטו האהובות עליכם.

כעת אנשים רבים תוהים כיצד להגביר את חסינותם כנגד נגיף הכורון. אמנם אין דיאטה אחת שיכולה לרפא או להגן מפני COVID-19, אך כדאי לבדוק את דיאטת הקטו מכיוון שהיא יכולה לסייע בחיזוק

אריתריטול הוא ממתיק דל פחמימות המופיע באופן טבעי בחלק מהפירות ובמאכלים מותססים, כולל רוטב סויה, אגסים, אבטיח, יין, סאקה וענבים. בשל העובדה שהוא מכיל רק 0.2 קלוריות לכל

במאמר זה אדריך אתכם בסימפטומים השכיחים של שפעת הקטו וירוס העטרה. כיצד לקבוע מה יש לך; ומה אתה יכול לעשות כדי להבריא. תסמינים של שפעת קטו בתזונה רגילה לפחמימות, הגוף שלך לוקח

במאמר זה, אני אגיד לך אם עישון בסדר דיאטה קטו ומה ההשלכות על קטוזיס. כפי שאתה בוודאי כבר יודע, תופעות הלוואי העיקריות של עישון הן מחלות לב וכלי דם. נזק לכלי הדם והסתיידות

אם אתה צריך להחליף מסטיק גואר במתכון קטו, ישנן מספר אפשרויות לבחירה: מסטיק קסנטן ברוב המתכונים של n- פחמימות ניתן להחליף מסטיק גואר בהצלחה במסטיק קסנטן. לקסנתן יש כמעט הכל

אם אתם בדיאטה קטוגנית, רוב הסיכויים שראיתם כמה מרכיבים מפוקפקים במזונות נטולי גלוטן שלא הייתם בטוחים לגבים. מסטיק קסנטן נמכר כמחלב טבעי ומשמש כ

אספרטיים הוא אחד הממתיקים המושמצים ביותר בשוק. זה ידוע בשמות שונים כגון Equal או NutraSweet ומכיל מעל 6,000 מוצרים. כוח ההמתקה שלו גבוה פי 180-200 מזה של הסוכר ויש לו

אם אתם מחפשים דרך מהירה ויעילה לרדת במשקל, לקבל דחיפה של אנרגיה נפשית ופיזית, להפחית דלקת ולשלוט ברמות האינסולין, אין דבר טוב יותר מתזונה קטוגנית. אבל האם זה בטוח לנשים? בוא נגלה. מנקבה

אם אתה חדש בדיאטה קטוגנית ורוצה להתאמן בעצמך, המדריך הזה הוא בשבילך. ראשית, בואו נזכור מהי קטוזיס וכיצד היא משפיעה על הגוף. כדי לתפקד כרגיל, תאים

טריגליצרידים בשרשרת בינונית (MCT) הם חומצות שומן שיכולות לעזור לך להוריד שומן, לשפר את אימון הכושר שלך ולספק אנרגיה נוספת. רוב הניסויים על היתרונות של טריגליצרידים משתמשים במינונים

בעבר השוויתי בין שתי הדיאטות הפופולריות ביותר: קטו ופליאו. במאמר זה תלמדו את הדמיון וההבדלים בין דיאטת הקטו לדיאטה הים תיכונית, וכן עצות באיזו לבחור. מהי הדיאטה הקטוגנית? זו דיאטה דלת פחמימות ש

טריגליצרידים בשרשרת בינונית (MCT) הם חומצות שומן שיכולות לעזור לך להוריד שומן, לשפר את אימון הכושר שלך ולספק אנרגיה נוספת. שמן MCT לעומת אבקה למרות ששמנים MCT ואבקות MCT יש את אותו הדבר

אנשים רבים חושבים שדיאטת הקטו ודיאטת אטקינס הם שם נרדף. והשוואה זו לצד זו בין שתי הדיאטות עשויה להפתיע אותך. היתרונות של דיאטת הקטו כדי להשיג אנרגיה בקטו, אתה עובר לשריפת דלק מטבולי יעיל יותר (קטונים).

למרות הפופולריות של דיאטת הקטו ואינספור יתרונות בריאותיים, היא יכולה להוות כמה אתגרים ייחודיים לנשים. להלן שלוש אבני נגף עיקריות שנשים בדיאטה קטוגנית מתמודדות איתן וכיצד להתגבר עליהן.

אם השקעתם זמן בחקר דיאטת הקטו, אולי שמתם לב שלעיתים יש לצידה דיאטה אחרת - פליאו. אז מה זה פליאו ואיך זה משתווה לקטו? מהם ההבדלים העיקריים? פקודות מאקרו בהשוואה לאחרים

האם ידעת כי זמן קצר לאחר הלידה התינוק נכנס למצב טבעי של קטוזיס? כן, קראת נכון - מחקרים מראים כי תינוקות שזה עתה נולדו נמצאים בקטוזיס ונשארים במצב נורמלי ובריא זה כאשר

בשל יעילותה בירידה במשקל ויתרונותיה הבריאותיים הרבים, הדיאטה הקטוגנית הופכת פופולארית יותר ויותר. כתוצאה מכך צמחו מיתוסים רבים, וחלקם נפוצים למדי. כנראה שהתמודד

הורמוני בלוטת התריס משפיעים כמעט על כל מערכת בגוף ומשפיעים עמוקות על קצב חילוף החומרים ועל הבריאות הכללית. בגלל זה, מצבים כאלה, אוטואימונית בלוטת התריס, עלולים לגרום לתסמינים שליליים

קולגן הוא חלבון המהווה מעל 25 ממשקל גופנו. בגוף האדם ישנם לפחות 16 סוגים של קולגן, אך 90 מהם הם סוגים I, II ו- III. קולגן מכיל שלוש חומצות אמינו: גליצין, פרולין והידרוקסי פרולין.

ברגע שתתחיל בדיאטת קטו, אתה עלול להרגיש תשוקה אדירה לפחמימות או לסוכר, אך אל תתייאש - זה יעבור עם הזמן. למקרה שאתה נאבק כרגע בתשוקה דומה לתזונה הישנה שלך, הנה כמה טיפים כיצד להתמודד עם הדחף לאכול מעט.

1. היצמדו לבשר, גבינה וירקות. כדאי לעמוד במרכיבים הפשוטים ביותר שתוכלו למצוא. 2. הימנע מלחמניות. בין אם אתם מזמינים המבורגר או משהו אחר, תוכלו לדלג על הלחמניה. בְּדֶרֶך כְּלַל,

היתרונות של צום בגוף ובנפש הולכים ומתבררים. מי צריך לדבוק בזה ואיזה סוג צום לבחור תלוי באדם. צורות בסיסיות של צום עם הפופולריות הגוברת, הוצגו כמה אפשרויות שונות.