איך לרדת במשקל?

כדי להיפטר ממשהו מיותר, ראשית עליך לרכוש אותו. אבל התגברתי על הבר של 95 ק"ג לפני שנים רבות. בשנת 2005, בחדר הכושר אליו הלכתי, התקיימה תחרות לראות מי יסחוט את משקלו בשכיבה. שמתי 95 על הבר, אבל הקילו

כבר כתבנו שעמילן הוא הפחמימה הנפוצה ביותר בעולם: תפוחי אדמה, קמח, דגנים, כל הדגנים והקטניות הם בעיקר עמילן. ברגע שאנחנו מכניסים חתיכת לחם לפה או נושכים תפוח אדמה מבושל, העמילן מתחיל

בפועל, About Keto אומר שאתה מגביל את הקלוריות מפחמימות ככל האפשר ומחליף אותן בקלוריות משומנים טבעיים. זה רק צריך להיות הקלוריות "הנכונות", שנותנות אנרגיה לגוף שלך ולא מאוחסנות עבורן

בגדול, זה תלוי בך - עד כמה אתה הולך לדבוק בעקרונות של אודות קטו, מה המשקל ההתחלתי שלך, כמה מהר אתה מתכוון לרדת במשקל וכמה (והאם אתה מתכנן לרדת במשקל או סתם, למשל, רוצים להיפטר

אנו ממשיכים לפרסם סיפורים אמיתיים של אנשים אמיתיים שהשתנו על ידי דיאטה דלת פחמימות. כריסטין קרונאו היא דיאטנית אוסטרלית ומחברת הספר "המהפכה השמנה", ספר הנלחם ב"מקובל ".

אז, שוב, שני הגורמים העיקריים למגיפה העולמית של עודף משקל והשמנה הם: אנחנו אוכלים יותר מדי ואנחנו אוכלים יותר מדי פחמימות. בריאן וונסינק, חוקר באוניברסיטת קורנל שעמד בראש הוועדה לשינוי הפקיד

מעקב אחר הצלחת ההרזיה שלך קצת יותר מסובך ממה שזה נשמע. אם אתה מתמקד רק במספר בסולמות, קם עליהם כל יום ולא פעם, זה יכול רק לבלבל, לעצבן ולהטעות ולערער מוטיבציה.

הדרך הקלה לאכול אוכל איכותי וטבעי, אל תגביל את עצמך למנות או לספור קלוריות, ולהישאר בריא ובמשקל האידיאלי שלך. דל פחמימות עתיר שומן ("דל פחמימות, שומן גבוה") - מערכת תזונתית המבוססת על יחיד

בדרך כלל לוקח שנים לעלות במשקל עודף. ככל שאתה יורד מהר יותר (למשל בצום), כך אתה מגייס מהר יותר - זו עובדה רפואית. כדי למנוע את זה, אתה צריך להיות סבלני ולעשות הכל נכון.

אותו היגיון כמו במזון - כל משקאות לא ממותקים בכמות סבירה כלשהי. אם אתה אוהב תה או קפה בכל עוצמה עם הקרם השמן ביותר - לא בעיה, העיקר הוא להסיר תוספת סוכר אליו. משתמשים מתקדמים עושים זאת

יש דעות שונות בעניין זה. איש אינו מטיל ספק בכך שעומסים סבירים הם טובים. כושר יכול להיות מאוד מהנה, שלא לדבר על זה שהוא מאמן את הלב, משפר את תפקוד המוח ובאופן כללי משתפר