האם זה אפשרי?

שיבולת שועל היא דייסה העשויה משיבולת שועל כתושות בתוספת חלב או מים. בזכות יכולתם לספוג נוזלים, שיבולת שועל הופכת למנה הרכה והנוחה שכולנו מכירים ואוהבים. זה מתווסף גם למוצרים רבים אחרים,

הכרוב הוא בן למשפחת ירקות המצליבים. הנפוץ ביותר הוא כרוב ירוק, אם כי ישנם נציגים אחרים במשפחה זו: חרדל בוק-צ'וי סרפטה צנון כרובית ברוקולי לפת נבטי בריסל

בשנים האחרונות הפך הקוקוס לפופולרי יותר ויותר בזכות היתרונות הבריאותיים שלו. אך מה היתרונות של קמח קוקוס? יש לו את היכולת לאזן את רמות הסוכר בדם, עוזר לשמור על חילוף חומרים בריא,

אנשים שעוקבים אחר דיאטה קטוגנית בדרך כלל נמנעים מקטניות מכיוון שהם עשירים בפחמימות. עם זאת, לעיתים קרובות בוטנים נתפסים כחריגים ומתוארים כאגוזי עץ ולא כקטניות. מצד שני, ייתכן שיש חוקי

במאמר זה, אני אגיד לך אם אתה יכול להוסיף דובדבנים לתזונת הקטו שלך. פרופיל תזונה 100 גרם דובדבנים טריים מכילים: קלוריות: 50 סה"כ שומן: 0.3 גרם סה"כ פחמימות: 12 גרם סיבים: 1.6 גרם סוכר: 8 גרם חלבון: 1 גרם יתרונות בריאותיים

כרוב כבוש הוא מזון מותסס שחשוב במיוחד לאלו שבדיאטת הקטו. בפרט, כרוב כבוש עשיר בסיבים, המסייעים במניעת עצירות ומנרמל את פעולת המעי. פרופיל אוכל 142

לחם ידוע לשמצה עתיר פחמימות וסיבים ומהווה מקור עיקרי לבעיות עיכול רבות. פרוסת לחם אחת היא 15-25 גרם פחמימות, 4 עד 8 גרם שומן, ובדרך כלל 0 גרם חלבון.

דלעת, מחית דלעת, יכולה להיות נהדרת לאורח החיים הקטוגני שלכם בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים שלה. הנה רק כמה: מחית דלעת ½ כוס מכילה 6 מהקצבות היומיות המומלצות לסיבים, כלומר

כיום ישנם סוגים רבים ושונים של מוצרי גבינה - החל משומני (למשל פרמז'ן) ואיכותיים וכלה בפחמימות ובאיכות נמוכה. אבל מה עם קורד - האם זה מתאים לדיאטת קטו בריאה? כמה פחמימות

בעבר, אנשים רבים נמנעו משמנת חמוצה בגלל תכולת השומן הרווי הגבוהה שלה. למרבה המזל, אנו יודעים כיום כי סוכר, ולא שומן, אשם בהרבה מהמחלות הנפוצות בימינו - השמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. כאשר משתמשים בינוני

כיום בצל הוא אחד הירקות הפופולאריים ביותר בעולם. שלא לדבר על זה, בצל מאוד מזין ובריא. אבל מה עם ידידותו בקטו? כמה פחמימות נטו יש בבצל? למנה של 100 גרם: ירוק

שזיפים הם פרי מתוק עשיר בויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. צריכתם באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון לחלות בכמה מחלות כרוניות. אבל מה עם ידידותם בקטו? פרופיל אוכל 1 שזיף קטן

מאז ימי קדם נעשה שימוש נרחב בשום לא רק בבישול, אלא גם למטרות רפואיות, מכיוון שהוא מכיל תרכובות גופרית, אשר מאמינים כי הם משפיעים לטובה על הבריאות. אבל מה עם ידידותו בקטו? כמות הפחמימות

אפרסמון הוא פרי מתוק ועסיסי בטעם דבש המכיל חומרים מזינים חיוניים, ויטמינים ומינרלים. אך האם ניתן להוסיף אפרסמונים לדיאטת קטו? פרופיל מזון 25 גרם אפרסמון מכיל: קלוריות - 32 סה"כ שומן - 0.1 גרם סה"כ

כידוע, מרבית הפירות אסורים מדיאטת הקטו מכיוון שהם מכילים הרבה סוכר. אבל מה עם תפוחים? פרופיל מזון תפוח בינוני גולמי ולא קלוף 100 גרם מכיל: קלוריות 52 קק"ל סה"כ פחמימות 13.8 גרם סיבים

תותים הם מקור עשיר לחומרים מזינים. לכל התרכובות הללו השפעות נוגדות חמצון על גופכם, ועוזרות לכם לדכא רדיקלים חופשיים ולהילחם במתח חמצוני. למרות פירות יער אלה הם בעיקר פחמימות (בערך

קינואה היא גרעין פסאודו שהוא מאכל מועדף על צמחונים וטבעונים שכן הוא מכיל חלבון ופחמימות בריאות. בנוסף, זהו אחד המזונות הצמחיים הבודדים המכיל את כל תשע חומצות האמינו החיוניות

שמעתם על קמח תורמוס? זהו אחד הקמחים החדשים הפופולאריים ביותר בקרב דיאטנים. הוא עשוי מפולי תורמוס, עתירי חלבון ודלים בפחמימות. במשך שנים פולי תורמוס היו חטיף פופולרי בים התיכון.

פפאיה הוא פרי טרופי מתוק ועסיסי המהווה מרכיב פופולרי בשייקים, מילקשייק, קינוחים וסלטים. בנוסף, הוא מכיל ויטמינים רבים, מינרלים ונוגדי חמצון. אבל מה עם ידידותו בקטו?

בטטה (בטטה) הם ירק שורש רב תכליתי שניתן להכין במגוון דרכים. בנוסף, בטטות מכילות ויטמינים A, C ו- D, כמו גם מגנזיום ואשלגן. אבל מה עם ידידותו בקטו? בוא נגלה. פרופיל אוכל ב

צימוקים משפרים את העיכול, הם עתירי סידן וברזל, ויש להם תכונות נוגדות חמצון ומיקרוביאליות. אבל האם אתה יכול להוסיף אותו לדיאטת הקטו שלך? פרופיל מזון כ -20 יח '. צימוקים מכיל: קלוריות: 42 סה"כ שומן: 0.1 גרם סה"כ

לאגוזים ולזרעים מקום מיוחד בתזונה הקטוגנית שכן הם דלים בפחמימות ועשירים בסיבים ושומנים בריאים, מה שהופך אותם לחטיף המושלם. בפרט, זרעי דלעת מלאים בהרבה סיבים, ויטמינים מהקבוצה

במאמר זה תגלו אם תוכלו להוסיף תאנים לדיאטת הקטו שלכם. פרופיל מזון 1 תאנה טרייה 8.4 גרם מכיל: קלוריות: 21 שומן כולל: 0.1 גרם פחמימות: 5.4 גרם סיבים: 0.8 גרם סוכר: 4.3 גרם היתרונות הבריאותיים של התאנים הם

ענבים הם פרי תכליתי שניתן לאכול בכוחות עצמם כחטיף או להוסיף לסלטים. בנוסף, ענבים מכילים נוגדי חמצון המקדמים בריאות ומונעים מחלות. אבל מה עם ידידותו בקטו?

סוכר חום הוא סוכר המכיל מולסה. הוא מיוצר על ידי הוספת מולסה לסוכר לבן מעובד מסורתי ומגיע בכמה צורות. שני הסוגים העיקריים הם סוכר חום בהיר וחום כהה

משמשים מכילים ויטמינים ומינרלים חשובים רבים, כולל נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים במניעת מחלות שונות. אך האם ניתן להוסיף אותם לדיאטה דלת פחמימות? פרופיל מזון 1 משמש במשקל של כ- 35 גרם מכיל:

אפרסקים הם מקור מצוין לוויטמין A, ויטמין C, ניאצין וסיבים. אבל מה עם ידידותם לקטו? פרופיל דיאטה אפרסק טרי טרי (130 גרם) מכיל: קלוריות: 51 סה"כ שומן: 0.3 גרם סה"כ פחמימות: 12 גרם סיבים:

הדר הדר כתום בהיר זה הוא תוספת נהדרת לרוב הדיאטות. אבל מה לגבי הדיאטה הקטוגנית? פרופיל מזון 1 תפוז קטן במשקל של כ -96 גרם מכיל: קלוריות: 45 סה"כ שומן: 0.1 גרם סה"כ פחמימות: 11 גרם

לימון הוא פרי מרענן שהוא כל כך תכליתי שהוא משמש למטרות קולינריות ורפואיות כאחד. אבל מה לגבי הוספת לימון לדיאטת הקטו שלך? פרופיל מזון 1 לימון במשקל של כ 84 גרם מכיל: קלוריות: 24 שומן כולל:

במאמר זה אני אגיד לך אם ניתן להוסיף אננס לדיאטת קטו דלת פחמימות. פרופיל תזונה 100 גרם אננס מכיל: קלוריות: 50 שומן כולל: 0.1 גרם סה"כ פחמימות: 13 גרם סיבים: 1.4 גרם סוכר: 10 גרם חלבון: 0.5 גרם יתרונות בריאותיים

מרבית הפירות עשירים בסוכר - אין פלא שהם אסורים בדיאטת הקטו, מכיוון שאכילתם עלולה להפיל את הגוף מקטוזיס. אבל מה עם פרי טרופי כמו מנגו? פרופיל אוכל 1 כוס קוביות מנגו (בערך

עדשים עשירות בחלבון, חומצה פולית, זרחן וברזל, כמו גם ויטמיני B, אך האם ניתן לצרוך אותן בקטו? פרופיל תזונה 198 גרם עדשים מבושלות מכילות: קלוריות: 230 פחמימות: 39.9 גרם חלבון: 17.9 גרם שומן: 0.8 גרם סיבים: 15.6

זרעי חרדל קיימים כבר אלפי שנים וידועים כבעלי תכונות אנטיבקטריאליות ומחטאות. אבל מה עם הידידותיות הקטו של החרדל? פרופיל מזון 1 כפית (כ -5 גרם) מכיל: קלוריות: 3 שומן כולל: 0.2

מאז ימי קדם שימש קיווי לא רק למאכל, אלא גם למטרות רפואיות וקוסמטיות. אבל מה עם ידידותו בקטו? פרופיל דיאטה קיווי שלם אחד מכיל: קלוריות: 42 סה"כ שומן: 0.4 גרם סה"כ פחמימות:

אשכולית היא פרי מזין להפליא שכולו ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. אבל האם אתה יכול לכלול אותו בדיאטת הקטו שלך? בואו נבין את זה. פרופיל תזונה 100 גרם אשכולית ורודה מכיל: קלוריות: 42 סה"כ

לא רק שהסלק טעים ורב-תכליתי, יש לו גם פרופיל תזונתי ייחודי שהופך אותם לאחד הירקות הבריאים בעולם. אבל מה עם הידידותיות שלה בקטו? פרופיל מזון 1 סלק במשקל של כ 82 גרם מכיל: קלוריות: 35

סוכרלוז הוא ממתיק מלאכותי המתוק פי 600 מסוכר רגיל. בבליעה הוא לא מתפרק ולכן הוא לא מכיל קלוריות. סוכרלוז משמש במשקאות דיאט רבים כגון סודה. גַם

למרות שמבחינה טכנית פרי, עגבניות עדיין נתפסות בעיני רוב התזונאים כירקות. זאת בשל תכולת הפרוקטוז הנמוכה שלהם והעובדה שהם משמשים לרוב באופן דומה לירקות אחרים. כידוע, צריכת הפחמימות היומית היא

קמח הוא אבקה שנוצרת על ידי טחינת תבואה. כוס אחת של קמח מלא מכילה כמעט 96 גרם פחמימות, 2 גרם שומן ו- 13 גרם חלבון. מחפש סיבים? יש רק 3 גרם ממנו במנה אחת, וכתוצאה מכך בערך

אולי שמעתם שאגוזי מקדמיה הם המלך של הדיאטה הקטוגנית, אבל מה עם אגוזים אחרים כמו קשיו? לאגוזים מסוג זה אין הרבה שומן בהשוואה לפקאן או אגוזי מלך; לזה

רבים מאיתנו גדלנו על חלב. שימו לב שחלב מלא מכיל כ -12 גרם פחמימות נטו, 8 גרם שומן ו- 8 גרם חלבון למנה (בערך כוס אחת). מוצרי חלב מקובלים על תזונה קטוגנית, אך עליכם להיזהר. בזה

חלב שקדים הוא אחד ממוצרי החלב הצמחיים הטובים ביותר כיום, שכן יתרונותיו כוללים תמיכה בירידה במשקל בריאה, שיפור בריאות הלב, בניית שיניים ועצמות חזקות ועזרה במאבק בדלקות.

כנראה האוכל הנצרך והאהוב ביותר בארצנו, החל מפירה וכלה בתפוחי אדמה אפויים וצ'יפס. תפוח אדמה לבן בינוני אחד מכיל כ- 25-35 גרם פחמימות נטו, 4 עד 8 גרם שומן, ובדרך כלל 0 גרם חלבון. היתרונות של תפוחי אדמה

דבש גולמי הוא נוזל סמיך וזהוב שהוא ממתיק טבעי טהור ובלתי מסונן המיוצר על ידי דבורים מצוף של פרחים מסוימים. צוף הוא מיץ מתוק, שנלקח פעם מפרח, נשמר בו

במאמר זה אספר לכם כמה פחמימות יש בבננה ואם ניתן לאכול אותו בדיאטה דלת פחמימות. פחמימות בבננות האנרגיה בבננות מגיעה בעיקר מפחמימות, שרובן סוכר. 100 גרם בננה גולמית מכילה 22.84

המכונה לעתים קרובות "פרי אלוהי" או "מזון על", והרימון הוא האמין כי הוא יליד גן העדן. איורוודה, מדע הודי מסורתי, רואה ברימון סמל לשגשוג ולפוריות. הפרי מהווה מקור יוצא דופן לוויטמינים

האם אתה צמחוני או טבעוני המעוניין לנסות דיאטה קטוגנית אך אינך יודע מה אתה יכול לאכול? המקור העיקרי לחלבון בדיאטת קטו צמחונית הוא טופו, שהוא גם אחד המאכלים הנרחבים ביותר

אשחר הים ויתרונותיו הבריאותיים ידועים למרפאים קדומים מזה אלפי שנים. הוא משמש באופן מסורתי לטיפול באסתמה, שיעול כרוני ומצבי נשימה אחרים וכדי לחזק את המערכת החיסונית. היום

עמילן התירס הוא אבקה לבנה המיוצרת מהזרע הזרע של זרעי התירס. כוס אחת מכילה סך של 488 קלוריות, כולל 0 גרם שומן, 0 גרם חלבון, 117 גרם פחמימות, וכמות זניחה למדי של סיבים (פחות מ -2 גרם לכל

זו שאלה נפוצה מאוד שלא ניתן לענות עליה באופן חד משמעי. יש הרבה בלבול לגבי המבנה של מוצרי חלב. בעוד שמזונות דלים בלקטוז ועשירים בשומן וחלבון הם בסדר עבור קטו, חלב

אורז הוא אחד המאכלים הנפוצים בעולם והמרכיב העיקרי במנות רבות. רוב סוגי האורז מכילים כ 45 גרם פחמימות לכוס, וזה כבר יותר מהצריכה היומית המומלצת לקטו (20-30 גרם).

יש פירות כמו פטל, אוכמניות, חמוציות, אוכמניות ואבוקדו טובים לדיאטת הקטו, אבל מה עם מלונים ואבטיחים? יתרונות בריאותיים אך ראשית, בואו לגלות את היתרונות הבריאותיים שלהם: 1. מקור עשיר של ויטמין C מלונים מצוינים

אורחות חיים רבים בקטו נמנעים מפירות מכיוון שהם נוטים להיות עשירים בפחמימות וסוכר. כידוע, במהלך קטו עליכם להגביל פחמימות ל 20-25 גרם ליום, כך שפירות יוכלו בקלות להוציא אתכם מקטוזיס, במיוחד

נכון לעכשיו, יש מספר עצום של סוגים שונים של פסטה - ספגטי, פוזילי, ריגטוני, פרפאלה, פטוצ'יני, לינגווינו, פנה, ריגטוני וכו '. אך רבים תוהים - האם הם דלים בפחמימות? עבור 56 גרם פסטה לא מועשרת

ג'ינג'ר הוא תבלין עתיק פופולרי עם יתרונות בריאותיים מדהימים. אבל האם קטו ג'ינג'ר ידידותי או שהתבלין הזה יכול להוציא אותך מקטוזיס? מאקרו 100 גרם שורש זנגביל טרי מכיל כ 18 גרם פחמימות. בית תה אחד

תירס הוא יבול תבואה שגדל בעונת הקיץ. עבור אנשים מסוימים גרגרים יוצרים אי נוחות קשה ומתח במערכת העיכול. תסמינים נוספים שעלולים לנבוע מצריכת דגנים הם

שוקולד עשוי מפולי קקאו מיובשים, קלויים וטחונים, אשר מערבבים אותם אחר כך עם מרכיבים שונים כמו סוכר, חלב, וניל, לציטין סויה וכדומה. תכולת הקקאו של השוקולד שאתה קונה (למשל,

פופקורן הוא סוג מיוחד של תירס המכיל שלושה מרכיבים עיקריים - אנדוספרם, נבט וסובין. הסובין, הנקרא גם קליפה או קריקר, הוא השכבה החיצונית ביותר של גרעין הפופקורן, שעשוי מתאית. החלק החי של הגרעין הוא