תופעות לוואי

ככל שהגוף נכנס לקטוזיס, הוא הופך שומנים לגופי קטון, בפרט בטא-הידרוקסיבוטיראט, אצטואצטט ואצטון, הגורמים לריח רע מהפה. זוהי אחת מתופעות הלוואי השכיחות של קטוזיס, וגם אחת מתופעות הלוואי

כאשר אתה עובר לדיאטה חדשה, זה די שכיח שיש לך כמה בעיות במעיים. הרי גופך התרגל למאכלים אחרים, וכעת לוקח זמן להסתגל. הדיאטה הקטוגנית יכולה להיות שינוי די דרמטי ב

בתחילת דיאטת הקטו, הגוף שלך מאבד הרבה מים ואלקטרוליטים, מה שעלול לגרום לחוסר איזון במגנזיום, אשלגן, סידן ונתרן, וכן מחסור בוויטמין E. כל אלה עלולים לגרום להתכווצויות מכאיבות בלילה או במהלך הספורט. . לָכֵן

1. שתו הרבה מים הקפידו לשתות לפחות 2.5 ליטר מים ליום לנשים ו -3.5 ליטר ליום לגברים. זה יעזור להחליף את הנוזל שאיבדת. 2. הוסף מלח לדיאטה מלא מחדש את הפסדי הנתרן על ידי הוספת הדיאטה

בתחילת הדיאטה הקטוגנית, ייתכן שתגלה שיש לך פריחה בגופך ואתה לא מבין מדוע. זה עשוי לחפוף עם הופעת הסימפטומים של קטוזיס, אז אתה יכול להחליט שקטוזיס רע לך. לא להיבהל. זה מגרד פריחה לך

האם יש לך דפיקות לב ולחץ דם גבוה בשבועות הראשונים של הקטו? אל דאגה, זה נורמלי לחלוטין. הסיבה העיקרית למצב זה היא התייבשות וחוסר מלח בגופך. נפח נוזלים מופחת

ישנם מספר גורמים לבעיות שינה שאינן קשורות לתזונה, כולל: לחץ, חרדה ודיכאון התמכרות לאלכוהול ולסמים שינויים הורמונליים מחלות מסוימות תרופות קפאין וממריצים אחרים עם זאת,

אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר בעת התחלת דיאטת קטו היא ציפורניים שבירות. הסיבה נעוצה בביוכימיה של הגוף - בפרט תזונה לא מאוזנת יכולה להשפיע על כך, כמו גם מחסור בחלבון, ברזל וחומצות אומגה.

קודם כל, עליך להבין מדוע אתה עלול לקבל כאבי ראש במהלך דיאטת הקטו. ישנן מספר סיבות: התייבשות. הדיאטה הקטוגנית מאלצת אותך להשתין בתדירות גבוהה מהרגיל, מה שמוביל להתייבשות, וכבר זה

על ידי אימוץ הדיאטה הקטוגנית כאורח חייהם, אנשים מסוימים (אך בהחלט לא כולם) מתחילים לאבד שיער. ומכיוון שאף אחד לא רוצה לאבד שיער, גם אם יש לו ירידה פנטסטית במשקל, האנשים האלה נוטים יותר לוותר.